Le régime alimentaire est un régime spécial dont les aliments solides sont totalement exclus. De toutes les méthodes pour perdre du poids, celle-ci est la plus controversée. Les médecins et les nutritionnistes se demandent s'il est conseillé de mettre le corps dans un état de stress, de reconstruire le régime afin de gagner du poids.
Il est très difficile de sortir d'un tel régime, le système digestif a besoin d'être reconstruit. Y a-t-il trop de stress dans l'estomac pendant un mois?
Qu'est-ce qu'un régime alimentaire?
Avec cette méthode de perte de poids - comme son nom l'indique - les gens boivent beaucoup. Si la fonction rénale est altérée, il y a des problèmes avec le système cardiovasculaire et la pathologie gastro-intestinale, vous devez choisir une autre méthode pour perdre du poids ou organiser un déchargement avec des jours liquides une fois par semaine. Cependant, les «jours de kéfir» ou «le déchargement sur thé vert» un jour par semaine sont utiles pour tout le monde, quelle que soit la maladie chronique.
Vous n'avez qu'à éviter les aliments solides. Tout ce qui est bu peut être introduit dans le corps sans restrictions. La teneur en calories n'est pas très limitée. Tout dépend de l'objectif que vous souhaitez atteindre dans les étapes finales.
Ceux qui ont essayé le régime alimentaire pour perdre du poids admettent que les 7 premiers jours sont très difficiles. Tout est ennuyeux, l'insomnie survient le deuxième jour, des larmes constantes, des vertiges.
Mais alors la légèreté peut être ressentie dans tout le corps, il semble que les ailes se soient développées derrière le dos. 30 jours passent comme un.
Pourquoi une bonne alimentation est-elle bonne? Il nettoie le corps, réduit le poids et en même temps, les produits inclus dans le régime sont choisis par vous-même.
Types de régimes alimentaires
- Régime alimentaire de 7 jours
Le poids est réduit de 3-4 kg, mais comme le corps est satisfait du «swing de nourriture», les kilogrammes reviennent également rapidement. L'effet amincissant est principalement obtenu par l'excrétion de fluides.
- Régime de consommation de chocolat
Le régime potable de choc est un régime délicieux de 7 jours.
Comme ce régime est un régime mono-buvable, il est clair que le menu contient 1 à 2 boissons. Pendant ce temps, ils boivent non seulement des boissons liquides, mais aussi des boissons toniques: café et cacao. Ce régime est également suivi pendant une semaine. S'il est très difficile de conserver un tel menu, du lait peut être ajouté aux boissons avant le coucher.
Un tel régime est un véritable choc pour le corps, il ne doit donc être utilisé qu'une fois par an et uniquement avant un événement pour lequel il est urgent de perdre 3-4 kg. Informez immédiatement - vous reviendrez rapidement.
- Régime avec cocktails verts
C'est un régime très intéressant, même pour 7 jours. Pendant ce temps, les boissons saturées de fibres pénètrent dans le corps, ce qui nettoie parfaitement le corps des toxines.
Les nutriments des légumes, des herbes et des fruits sont plus facilement absorbés par le corps car ils sont complètement hachés. La valeur vitaminique d'un cocktail est supérieure à celle d'un légume ou d'un fruit individuel sous forme solide. Cela prend 3-4 kilogrammes par semaine.
- Boire un régime pendant 30 jours
Le régime le plus efficace est considéré comme étant de 30 jours. Ce n'est pas seulement un régime amaigrissant, mais tout un programme qui aidera à nettoyer complètement le corps entier. Leur objectif principal est de réduire temporairement la charge sur le système digestif, de calmer les organes digestifs et la cavité buccale sans restreindre l'absorption des nutriments dans le corps.
Dans la première semaine le corps est reconstruit, son nettoyage superficiel, il s'adapte au nouveau régime. Au cours de la deuxième semaine, le tube digestif s'habitue au nouveau régime - alors le corps est déjà en cours de nettoyage au niveau cellulaire. Les premières étapes sont assez difficiles et pas difficiles à franchir. Au cours de la première décennie, l'estomac et les poumons sont nettoyés, puis le foie et les reins. A la toute fin du régime, les structures cellulaires sont nettoyées. Le poids diminuera tout seul même si la teneur en calories de l'aliment liquide introduit dans le corps est maintenue entre 1600 et 1800 kcal par jour. Pendant ce temps, vous pouvez perdre environ 10 kg.
Que pouvez-vous boire?
Comme mentionné précédemment, le principe fondamental de la nutrition est de ne consommer tous les aliments que sous forme liquide. Cependant, cela ne signifie pas que tout ce que vous avez à faire est de boire de l'eau et de ne rien manger pendant 30 jours. Ne buvez pas que des boissons sucrées, alcoolisées et gazeuses.
Toutes les autres boissons sont autorisées. Parmi eux:
- milkshakes;
- cocktails végétariens;
- soupes en purée; jus de
- ;
- cacao sans sucre;
- thé sans sucre;
- café non sucré;
- smoothies.
Portion pas plus de 350 g.
Menu de régime à boire
Un régime alimentaire typique d'une journée peut inclure les aliments suivants.
- Eau minérale sans gaz ou normale - au moins 1, 5 litre par jour.
- Bouillon à base de poisson, viande, volaille, légumes racines ou soupe en purée avec légumes. Il est conseillé d'éviter les pommes de terre. Pas d'options de restauration rapide - tout est fait avec uniquement des produits naturels.
- Produits laitiers et produits laitiers fermentés, teneur en matières grasses inférieure ou égale à 2, 5%. Lait de cuisson fermenté, kéfir, lait, yaourt, katyk, varénets, ayran. Jus
- : avec et sans pulpe. Vous pouvez également acheter des produits en magasin, mais vous devez lire très attentivement ce qui se trouve sur la boîte. Il est souhaitable que le jus soit exempt d'acide citrique et de conservateurs nocifs.
- Le café est autorisé, mais doit être bu avec prudence - il vous met en appétit.
- Tout thé peut être consommé.
- Pouvez vous offrir du cacao.
- Si vous souhaitez ajouter du jus de citron au thé, au cacao ou au café - bienvenue, ces boissons à base de lait sont également bonnes.
- Tout type de gelée est autorisé: baies, fruits, même gruau copieux. Ce dernier ne doit pas être amené à la consistance d'une gelée.
Recettes de régime alimentaire
Cocktails verts
Tous les smoothies verts sont fouettés dans un mélangeur et peuvent ressembler à ceci:
- Smoothie: un verre de jus de raisin rouge, une banane, une orange, un bouquet de feuilles de laitue, un verre d'eau.
- Cocktail de calcium: tomates, bouquet de feuilles de pissenlit, eau et sel.
- Cocktail santé: quelques kiwis, une orange, 4 feuilles de laitue rouge, 2 verres d'eau, 2 feuilles d'aloès, quelques verres de muscade sans pépins ou de raisins rouges.
- Super cocktail: mangue, quelques feuilles de menthe, poire, quelques mauvaises herbes: ortie, pissenlit, plantain.
Purées de soupe
- Pois verts. La farine est diluée avec du lait chaud et une goutte de beurre, bouillie pendant environ 15 minutes, frottée à travers un tamis, mélangée avec des pois verts râpés et battue dans un mélangeur. 400 g de petits pois, une demi-cuillère à café de beurre, une cuillère à soupe de farine, 2 verres de lait.
- soupe aux légumes. Les pommes de terre, les poivrons sans peau, le chou-fleur, les carottes et les oignons sont cuits dans un bouillon de poulet. Une fois les légumes prêts, l'oignon est retiré, le reste est mélangé dans un mélangeur.
La consistance des soupes doit être facile à boire.
Mettre fin au régime alimentaire
L'arrêt du régime alimentaire est très lent. Si vous avez suivi un tel régime pendant un mois, vous devez vous habituer au régime habituel pendant au moins 60 jours. Tout d'abord, la prise matinale d'aliments liquides est remplacée par une assiette de mucilage: flocons d'avoine, flocons d'avoine, de sarrasin. Ne buvez pas de bouillie pendant 2 heures.
Une semaine plus tard, ils se souviennent du petit-déjeuner il y a un mois ou une semaine et remplacent le repas du matin par un repas normal et apportent la bouillie au déjeuner. Le dîner est toujours «à boire».
Semaine 3 - boire à nouveau pour le petit déjeuner, plus de bouillie pour le déjeuner. Et le soir, ils mangent des fruits ou des légumes riches en fibres. L'huile n'a pas encore été incluse dans l'alimentation.
Semaine 4 - Le déjeuner se compose déjà d'une petite portion de viande ou de poisson frais, d'un accompagnement de muesli et de salade. Pour le dîner - kéfir et fruits.
En semaine 5, 1 repas est déjà normal, le menu du jour est sélectionné en fonction de l'état de santé, mais 1 repas est toujours à boire.
Ce n'est qu'après 7 à 8 semaines que vous pouvez passer à un régime alimentaire normal.
Si vous suivez les règles, environ 3, 5 litres de liquides sont injectés dans le corps chaque jour - y compris de l'eau - alors le programme de perte de poids fonctionnera avec succès!